ข้าวกระเพราไก่พริกหม่าล่าไข่ต้ม |570 Kcal

#ricebowl #กินข้าวกับชาม #ข้าวกระเพราไก่พริกหม่าล่าไข่ต้ม

วันนี้เป็นเมนูไทย จีนคะ จับจานไทย ไทย ผสมผสานกับพริกหม่าล่า หอม หอมของจีนกันคะ

หอมทั้งกระเพรา หอมทั้งพริกหม่าล่า กิน 1 คำได้ 2 อารมณ์​

กระเพราไก่หม่าล่าไข่ต้ม สันในไก่ 150 กรัม กระเทียมไทย 2 ช้อนโต๊ะ พริก 15 เมล็ด กะเพราเด็ดใบ 2 ถ้วย (แบ่งส่วนนึงไปทอดเป็นกระเพรากรอบ) น้ำปลา 1 1/2 ช้อนชา น้ำตาล 1 1/2 ช้อนชา พริกหม่าล่า 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

คุณค่าทางโภชนาการ พลังงาน 696 Kcal โปรตีน 72 กรัม คาร์บ 34.5 กรัม ไขมัน 30 กรัม

• ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่กระเทียม พริก ผัดให้ขึ้นหอมด้วยไฟอ่อน

• ใส่สันในไก่ลงไปผัด ผัดให้สุกดีแล้วปรุงรสด้วย น้ำปลา และน้ำตาล พริกหม่าล่า คลุกเคล้าส่วนผสมให้เค้ากัน จากนั้นใส่ใบกระเพราเด็ด ผัดให้ใบกระเพราสลด

• ตักข่าวใส่ชาม ตักผัดกระเพราไก่ราดลงไป ตามด้วยกระเพราทอดกรอบ และไข่ต้มยางมะตูม

https://www.youtube.com/watch?v=A-lFBIZRMLw

#ข้าวกล้อง #ข้าวสุขภาพ

#ข้าวไรซ์เบอร์รี่

#ข้าวสังข์หยดพัทลุง

#สุขภาพที่ดีเริ่มที่ครัวของบ้าน #ซ๊อปปิ้งอาหารสุขภาพที่นี้ #รินรดาเฮลตี้ฟู๊ด #RinradaHealtyfood

#สูตรอาหารสุขภาพ #ไม่ผงชูรส #โปรตีนสูง