ตับไก่ผัดกระเทียมพริกไทย| 694 Kcal

#ตับไก่ผัดกระเทียมพริกไทย #ข้าวไรซ์เบอร์รี่ #สุขภาพที่ดีเพิ่มที่ครัวของบ้าน #รินรดาเฮลตี้ฟู๊ด #Rinradashop

เมนูนี้ทำง่ายและกินอร่อยคะ หอมกระเทียมพริกไทยและได้โปรตีนเน้น เน้นเลยคะ กินแนมกับผักสดจะเป็นมะเขือเทศ หรือแตงกวาก็ได้คะ ใช้เวลาทำไม่เยอะมาก 5 นาทีก็ได้กินแล้วคะ

​ตับไก่ผัดกระเทียมพริกไทย ตับไก่ 200 กรัม เครื่องตำกระเทียมพริกไทย 2 ชต. กระเทียม 1 ชต. พริกไทย 1 ชต. น้ำตาลมะพร้าว 1/2 ชต. น้ำปลาโซเดียมต่ำ 1/2 ชต. น้ำมันมะพร้าว 1 ชต.

คุณค่าทางโภชนาการ พลังงาน 694 Kcal โปรตีน 72 กรัม คาร์บ 34 กรัม ไขมัน 30 กรัม

ล้างตับไก่ให้สะอาดหมักในนม 10 - 15 นาที ตั้งกระทะในร้อนใส่น้ำมัน ผัดกระเทียมและพริกไทยให้หอม ใส่ตับไก่ ผัดให้สุก

ปรุงรสด้วยน้ำปลาโลโซเดียมและน้ำตาลมะพร้าว เมื่อสุกดีแล้วกินคู่กับข้าวกล้องสุขภาพ

https://www.youtube.com/watch?v=THIgU6c4uOk