สันในไก่ นุ่มและมีไขมันน้อย|ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ผัดพริกเผา|790Kcal

​ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ผัดพริกเผา ไก่สันในหั่น 200 กรัม เห็ดกระดุม 2 - 3 ดอก น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลมะพร้าว 1/2 ช้อนโต๊ะ กระเทียม 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ ต้นหอม พริกซีฟ้าแดง

คุณค่าทางโภชนาการ พลังงาน 790 Kcal โปรตีน 96 กรัม คาร์บ 34 กรัม ไขมัน 30 กรัม

ผัดไก่

ตั้งกระทะและน้ำมันให้ร้อน จากนั้นผัดกระเทียมให้มีกลิ่นหอม ใส่ไก่ลงไปผัดให้สุก

ปรุงรสด้วย น้ำพริกเผา น้ำปลาโซเดียมต่ำ น้ำตาลมะพร้าว

ใส่เห็ด ผัดให้สุกดี ตามด้วยต้นหอม และพริกชี้ฟ้าแดง

ข้าว ไรซ์เบอร์รี่

ตักข้าว ไรซ์เบอร์รี่ 1/3 ถ้วยตวงสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และควบคุม เบาหวาน

https://www.youtube.com/watch?v=6iskZGE8guw

#ข้าวไรซ์เบอร์รี่ #ไก่ผัดพริกเผา #เมนูลดน้ำหนัก