ข้าวผัดต้มยำปลาแซลมอน| Salmon Tom Yum Fried Rice|三文鱼 酸辣汤 炒饭 | พลังงาน 490 Kcal

#ข้าวผัดต้มยำปลาแซลมอน

#เมนูสุขภาพ #อาหารไทย

รสชาติดีสามรส เปรี้ยว เค็ม หวาน

จานนี้ใช้ข้าวกล้องสังข์หยดผสมกับคีนัว

อิ่มท้องโปรตีน และคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนคะ

คุณค่าทางโภชนาการ

พลังงาน 490 Kcal

โปรตีน 32 กรัม

คาร์บ 23 กรัม

ไขมัน 30 กรัม

​ข้าวผัดคีนัวต้มยำปลาแซลมอน	​Salmon Tom Yum Fried Rice	​三文鱼 酸辣汤 炒饭
​ข้าวสังข์หยด 100 กรัม คีนัวต้ม 50 กรัม ปลาแซลมอน 150 กรัม ข่า 10 กรัม ตะไคร้ 10 กรัม หอมแดง 10 กรัม มะเขือเทศ 30 กรัม ใบมะกรูด พริกแดงจินดา ผักชีฝรั่ง น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 /2 ช้อนโต๊ะ	​Sangyod cooked rice 100 g. (thai haelty red rice) 50 g boiled quinoa Salmon 150 g. 10 grams of galangal 10 g Lemongrass 10 g shallots 30 g of tomatoes kaffir lime leaves Red Chili Culantro 2 tbsp coconut oil 1 tbsp chili paste 1 tbsp lemon juice 1/2 tbsp fish sauce	​100 克 熟米饭 50 克 藜麦 150克 三文鱼 10克 高良姜 10克 柠檬草 10 克青葱 30克番茄 青柠叶 辣椒 香菜 2 汤吃 椰子油 1汤吃 辣椒酱 1汤吃 柠檬汁 1 /2 汤吃 鱼露
​ตั้งกระทะใส่น้ำมันย่างปลาแซลมอนให้สุก ตักพักใส่ในจาน ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลาง ใส่น้ำมัน ใส่ตะไคร้ ข่า หอมแดง พริก คีนัว น้ำพริกเผา ข้าวสังข์หยด ผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วย น้ำปลา น้ำมะนาว ได้รสที่ชอบแล้ว ใส่ ผักชีฝรั่ง มะเขือเทศ และปลาแซลมอนที่ย่างไว้ ใส่ใบมะกรูด ผัดให้กลิ่นขึ้น เสิร์ฟ์​	​Heat the pan,add a coconut oil to grill the salmon, take a little time, until a fish fillet cooked. Put out a salmon from a pan. Heat a pan again on over medium heat, add a little bit coconut oil, add lemongrass, galangal, shallots, chili, quinoa,mix together then add thai chili paste, Sangyod cooked rice, and stir to combine. Season with fish sauce, lime juice. When a taste is a good add a culatro tomatoes and salmon fillet and last step Add kaffir lime leaves the cooking a little bit to have a good smell. Finally your will get a perfect a Salmon Tom Yum Fried Rice. Have a happy meal.

https://www.youtube.com/watch?v=sAuu_E94sns

#ข้าวกล้อง #ข้าวสุขภาพ

#ข้าวไรซ์เบอร์รี่

#ข้าวสังข์หยดพัทลุง

#สุขภาพที่ดีเริ่มที่ครัวของบ้าน #รินรดา #RinradaHealthyfood

#สูตรอาหารสุขภาพ #ไม่ผงชูรส #โปรตีนสูง