ปลานิลตุ๋นผักกาดดอง|Tilapia with Pickled Cabbage |酸菜焖罗非鱼|พลังงาน 402 Kcal

จานนี้เป็นเมนูที่นานนานจะได้กินซักครั้ง

รสชาติ เผ็ดพริกไท เปรี้ยวหวาน ชุ่มคอ

เครื่องปรุงรสมีไม่กี่อย่าง

ทำได้ง่ายๆ จากครัวของบ้านคะ

คุณค่าทางโภชนาการ

พลังงาน 402 Kcal

โปรตีน 22 กรัม 132

คาร์บ - กรัม

ไขมัน 30 กรัม

(ไขมันจากจานทอด)

​ปลานิลตุ๋นผักกาดดอง	​​ Tilapia with Pickled Cabbage	​​酸菜焖罗非鱼
เนื้อปลานิลทอด 150 กรัม ผักกาดดองหั่นชิ้น 250 กรัม รากผักชีทุบพอแตก 3 ราก กระเทียมทุบพอแตก 5 กลีบ พริกไทยขาวเม็ด 1 /2 ช้อนชา น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 5 ถ้วยตวง น้ำมันมะพร้าวสำหรับทอดปลา ผักชี โรยแต่งหน้า	​ 150 g. Deep fried Tilapia fillet 250 g Pickled Cabbage, chopped 3 roots Coriander 5 cloves garlic 1/2 teaspoon white pepper 2 tbsp fish sauce 5 cups of water Coriander	150克油炸罗非鱼 250克酸菜 3 个根香菜 5 个大蒜 1/2 茶吃白胡椒 2 汤吃 鱼露 5 杯水 香菜
ต้มน้ำเปล่าพอเดือด ใส่รากผักชี กระเทียม พริกไทย ผักกาดดอง ต้มพอเดือด ปรุงรสด้วยน้ำปลา เคี่ยวต่อจนผักกาดดองนุ่ม ใส่ปลากะพงทอดลงต้ม คนพอเข้ากัน ตักใส่ภาชนะ ตกแต่งด้วยผักชี จัดเสิร์ฟ	​Bring a water to a boil, add coriander roots, garlic, pepper, pickled cabbage, season with fish sauce. Take a time to cook until the pickled cabbage is tender. Add fried sea bass to boil, well to combine. turn off the, put it in to a beautiful bowl then enjoy your food.

https://www.youtube.com/watch?v=-XzeX_LXp9Q

#ข้าวกล้อง #ข้าวสุขภาพ

#ข้าวไรซ์เบอร์รี่

#ข้าวสังข์หยดพัทลุง

#สุขภาพที่ดีเริ่มที่ครัวของบ้าน #ซ๊อปปิ้งอาหารสุขภาพที่นี้ #รินรดาเฮลตี้ฟู๊ด #RinradaHealtyfood

#สูตรอาหารสุขภาพ #ไม่ผงชูรส #โปรตีนสูง